男のヘルシー高タンパク弁当♪

今日の夫のお昼のお弁当です。
おかずは→・たらこ入り卵焼き（たらこ小さじ１・牛乳小さじ１）

・カラフル野菜のツナ炒め（大根の皮・パプリカ赤黄・ちぢみほうれんそう・ツナを塩こしょう・醤油で味付けしました）

・人参のオレンジ風味グラッセ（シリコンスチーマーでオレンジジャム大さじ３・レモン切れを入れ６００ワット１０分チンしたもの）

・インゲン豆の煮豆（冷凍庫の在庫）

・銀がれいの西京焼き（冷凍庫の在庫）

・かつお梅

・黒米ごはん　です。

夜のお弁当です。

・たらこ入り卵焼き

・梅ささみ焼き（ホワイトアスパラ付け合わせ・ささみは塩こしょうで味つけし、酒で蒸し焼きしてから、練り梅・大葉を飾りました）

・カボチャマッシュ（カボチャをチンしてマッシュし、マヨネーズで和えたもの）

・ミニトマト

・茄子の香味炒め（とら剥きした茄子をおろしショウガ・葱の酢醤油で炒めたもの）

・つぼ鯛の西京漬け（冷凍庫の在庫）

・赤しその実漬け（自家製）

・黒米入りごはん　です。


今日のお弁当はツナ・ささみと高タンパクの食材とたっぷりの野菜を使って作ったヘルシー・高タンパクなお弁当です。

疲れている時にぴったり♪です☆